해마다 더 많은 사람들이 조용히 인터넷에 물어봅니다. "왜 나는
이렇게 피곤할까?" 우리 모두가 느끼지만 정확히 이해하지 못하는
것에 대한 답을 찾고 있습니다. 매일 아침, 우리는
전날보다 조금 더 지친 채로 일어납니다.
오후의 나른함은 더욱 심해지고,
기업들은 이를 이용해 우리를 놀리기까지 합니다.
무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 오후 3시의 나른함을 겨냥해 고기나 치즈,
커피, 또는 인체용 제트 연료를 팔면서 우리의
오후 에너지 부족을 해결하려 합니다. 이 영상에서 저는
단순히 더 많이 자라거나 잠들기 전 휴대폰 사용을 멈추라고
말하지 않을 겁니다. 물론 그렇게 하는 게 좋긴 합니다. 하지만 저는 이 문제에
조금 다르게 접근하고 싶습니다. 우리가 모두 이렇게 피곤한 더 큰 이유를 살펴보고 싶습니다.
그 이유들 중 많은 부분이 지금 일어나고 있는 일과 관련이 있습니다.
낮 동안 말이죠. 지금 제가 이 영상을 촬영하는 동안에도 우리의
뇌에서는 오늘 늦게, 그리고 내일 우리를 더 피곤하게 만들 일들이 일어나고 있습니다.
이는 우리가 얼마나 오래, 얼마나 잘 자는지, 그리고 아침에
상쾌한 기분으로 일어날 수 있는지에 영향을 미칩니다.
당신이 왜 그렇게 피곤한지 이해하기 위해, 저는 여러분을 30만 년 전으로
데려가 보겠습니다.
조니 동굴인을 만나보세요. 조니 동굴인은 오늘날 우리와
비슷한 신
그의 몸은 조금 다릅니다. 엉덩이와 머리 모양이 약간 다르죠.
더 넓고 평평한 코를 가졌고, 크고 강한 눈썹이 있습니다.
하지만 중요한 부분에서, 그의 뇌는 현대인의 뇌와
매우 유사합니다. 그러나 뇌를 사용하는 방식은
매우 다릅니다. 비슷한 뇌, 완전히 다른 세계죠.
이를 보여드리기 위해, 조니 동굴인의 아침 일과를 보여드리겠습니다.
조니 동굴인이 하루를 시작할 때, 그의 뇌의 이 부분을 주목해 보세요.
이것은 전전두엽입니다. 결정을 내릴 때,
이 부분이 대부분의 일을 합니다. 오늘 아침, 조니 동굴인은
몇 가지 결정을 해야 합니다. 물을 어디서 구할지
결정해야 합니다. 그룹과 함께 사냥을 나갈지, 아니면 시간을 들여
베리를 따야 할지? 그는 방금 버섯을 발견했습니다. 이 버섯들이
안전한지? 먹어도 될지? 조니 동굴인은 아마도
하루 중 많은 시간을 이 캠프사이트 주변에 앉아서
먹고 다른 인간들과 대화하며 보낼 것입니다. 나가서 나뭇가지를
모아 나중에 모닥불을 만들 수도 있겠죠. 그의 뇌를 보세요.
여기서 몇 가지 결정이 이루어지고 있지만, 그다지
많이 울리지 않습니다. 전전두엽에서 많은 활동이 일어나지 않습니다.
그의 하루는 일상적이며 선택의 폭이 크지 않습니다.
꽤 간단한 결정들이죠. 좋습니다, 이제 시간을 앞으로 이동해 봅시다.
같은 조니 동굴인을 20세기에 데려다 놓으면
다른 세상.
아, 하품. 태양이 아직 조니
원시인을 깨우고 있어요. 이제 그는 몇 가지 결정을 해야 해요. 그는
일하러 가기 전에 면도를 하기로 결정해요. 아침 식사는 뭘까요?
또 사과? 복숭아를 먹어볼까요. 이제
일하러 갑니다. 세상은 산업혁명을 겪었고,
그는 하루 종일 공장에서 반복적인
작업을 합니다. 그는 확실히 조니
원시인보다 더 많은 결정을 내리고 있어요. 하지만 전두엽 피질은
그다지 많이 작동하지 않아요. 여기서는 활동이 많지 않죠.
좋아요, 2024년의 조니 원시인은 어떨까요?
어젯밤에 충분히 잤나? 내 휴대폰은 어디 있지? 아이들 콘서트가 오늘이야
내일이야? 으. 새 양말이 필요해. 이건 맞지 않아.
점심으로 뭘 먹지? 동료와의 약속을 취소해야 하나? 어제
부리토를 먹었나? 보험회사에 영수증을 보내는 걸 기억해야 해.
경비 보고서도 제출해야 해. 언제 이 물고기를 갈아줘야 하지?
기름을 얼마나 넣어야 하지? 이번 주말에 오일 교환을 해야 하나? 그래,
스케치, 다른 배로 업그레이드해야 하나? 아침 8시 30분인데
벌써 엄청나게 많은 결정을 했어, 조니 원시인이나
20세기의 조니보다 훨씬 더 많이.
이런 결정들은 복잡하고, 추상적이며, 중요한
것들이에요. 내 전두엽 피질이 미치겠어요.
제가 읽은 한 추정치에 따르면 현대인들은 하루에 35,000개의
결정을 내린다고 합니다. 음식에 관해서만 200개 이상의 결정을
내립니다. 알겠어요, 알겠어요. 현대 생활에는 많은
결정이 필요하다는 거죠. 하지만 저는 더 이상 호랑이로부터 도망치지 않잖아요.
음식을 찾아 헤매거나 사냥할 필요도 없고요. 제가 덜
피곤해야 하지 않나요? 몸 대신 두뇌를 사용하고 있고, 훨씬
적은 육체 노동을 하고 있잖아요. 세탁기와 식기세척기도 있고
자동 두피 마사지기와 가정용 스파도 있어요. 심지어
리클라이너 의자도 있잖아요. 이 모든 것 때문에 제가 더 휴식을 취하고 있어야
하지 않나요? 자, 이제 그 질문에 대한 답을 알아보겠습니다.
우리는 전전두엽을 다시 살펴보고 이 모든 결정을 내릴 때
실제로 무슨 일이 일어나는지 봐야 합니다.
이것은 당신과 현대 세계 사이에서 벌어지고 있는
전쟁의 일부입니다. 이 전쟁은 두 개의 다른 전장에서 벌어지고 있습니다.
낮과 밤이죠. 낮의 사람,
아하. 밤의 사람들과 싸우는 자
아하. 태양의 챔피언.
자, 우리는 이 낮 시간의 전장에 있고, 당신은
많은 결정을 내리고 있습니다. 그것에 대해 얘기했죠. 결정을 내릴 때
뇌에서 무슨 일이 일어나는지 봅시다. 전기
신호, 즉 펄스가 뇌의 여러 영역 사이를
뉴런이라고 불리는 전선을 따라 이동합니다.
당신은 거의 1000억 개의 이런 것들을 가지고 있고, 이들은 모두
이 거대한 네트워크를 형성하며, 수많은 연결을 만들고 서로 신호를 보냅니다.
이것이 바로 결정과 행동의 본질입니다. 하지만 뇌의 다른 부분들 사이에
이런 신호를 보내기 위해서는 글루타메이트라는 매우 중요한 화학 물질이 필요합니다.
글루타메이트가 이 모든 것을 가능하게 합니다. 이것은 신경전달물질입니다.
모든 것이 서로 소통하도록 돕습니다. 하지만 보세요,
결정을 내린 후에도 글루타메이트는 일종의 잔여물처럼 남아있습니다.
그리고 더 많은 결정을 내릴수록 글루타메이트가 쌓이기 시작하고,
시스템을 막히게 만듭니다.
새로운 연구에 따르면 이는 전체 시스템이 막혀
결정을 내리기 더 어렵게 만들고, 이로 인해
피로감을 느끼게 됩니다. 많은 결정을 내리면
손가락 하나 움직이지 않았더라도 피곤함을 느끼게 됩니다.
이는 마치 당신의 뇌가 큰 도시와 같다고 생각하면 됩니다. 모든 도로는
결정을 내리는 데 사용되는 뉴런과 시냅스입니다. 모든 것이
잘 작동하고 있습니다. 모든 것이 원활하게 흐릅니다. 하지만 더 많은 결정을 내릴수록,
더 많은 쓰레기가 생성되고, 쓰레기가 쌓이기 시작합니다.
쓰레기 수거원들이 결국 이 쓰레기를 치울 것입니다. 하지만 너무 많은 쓰레기를 만들면,
쓰레기가 쌓이기 시작하고 결국 거리를 막게 됩니다.
이는 차들이 움직이기 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 즉,
정말 피곤할 때 어떤 모습인지 보여드리겠습니다. 지금 오전 11시 30분이고
제 책상에 앉아 있는데, 많은 결정을 내렸지만
육체적으로 힘든 일은 하지 않았는데도 글루타메이트에 빠져
피곤함을 느끼고 있습니다. 참고로 이는 파리 뇌 연구소의 최신 연구 결과로,
아직 정확한 작용 방식이나 양상에 대해 연구 중입니다.
이 영상의 모든 내용은 출처를 통해 사실 확인이 가능하며, 특히
이 논문을 확인해보시면 흥미로울 것입니다. 이제 우리가 왜 그렇게
피곤한지에 대한 목록에 이것을 추가하겠습니다. 이 목록과 해결책을
만들어볼 것입니다. 많은 문화권에서 이에 대한 해결책이 있는데,
바로 2상 수면이라고 불립니다. 이는 단순히 오후의
낮잠을 멋지게 부르는 이름입니다. 주로 지중해 지역 사람들이
오후 2시에서 5시 사이에 낮잠을 잡니다. 휴식을 취하고 재충전합니다. 연구에 따르면 낮잠을 자는 사람들은
뇌 기능이 향상되고 심장병으로 사망할 확률이 37%
낮다고 합니다. 하지만 미국에서는
일하는 동안 잠들지 않겠다고 맹세합니다. 우리는 절대
지중해의 실패한 사회주의 국가들처럼 낮잠을 자지 않을 것입니다.
아니요, 미국에서는 열정이 멈추지 않습니다.
죄송합니다. 최근에 탑건을 봐서 애국심이 좀 넘치네요.
맞아요, 저는 위험한 사람입니다.
우리의 뇌는 원시인 조니의 뇌와 동일한데,
모든 이런 결정들을 피로감 없이 내리도록
완전히 준비되어 있지 않습니다. 이해가 되는 부분이죠. 우리는
2024년을 살아가는 원시인 뇌를 가지고 있습니다. 이를 진화적
불일치라고 합니다. 우리 뇌는 우리의 라이프스타일과
세상, 그리고 현대인으로서 정상적으로 살아가기 위해
해야 하는 모든 결정들을 따라가지 못하고 있습니다. 그럼 우리는 어떻게 해야
할까요? 낮잠을 취할 수 있습니다.
하지만 제 삶에서는 할 수 없는 일이죠. 저는 그렇게
살 수 없어요. 죄송합니다만, 그것이 글루타메이트를 제거하고
리셋하는 방법이 될 수 있습니다. 하지만 제가 얻은 가장 큰 교훈은
매일 내려야 하는 결정의 수를
제한하는 것입니다. 쉽지는 않지만 분명히
방법은 있습니다. 저는 일요일에 그 주에 입을 옷을
미리 고르기 시작했습니다. 그래서 아침에 일어나면
'아, 옷은 이미 골랐지'라고 생각합니다. 아니면 스티브 잡스나
마크 주커버그처럼 한 가지 옷만 입어서
이런 옷장을 가질 수도 있겠죠.
식단 계획도 마찬가지입니다.
일요일에 우리는 그 주에 먹을 모든 식사를
적어두기 시작했고, 그러면 하루 일과를 마치고 피곤할 때
생활이 훨씬 더 쉬워집니다.
오늘 영상의 큰 주제는 정보입니다. 얼마나 많은 정보를
요즘 우리 두뇌가 직면한 상황입니다. 저널리스트로서 제 일이지만,
너무나 많은 정보에 스트레스를 받습니다. 이 모든 것을
걸러내기 위해 우리가 사용하는 도구 중 하나가 바로 오늘 영상의
스폰서입니다. Ground News는 전 세계의 뉴스 기사를
한 곳에 모아 제공하고 그 기사와 출처에 대한
많은 정보를 제공하는 웹사이트와 앱입니다.
알고리즘 대신 Ground News에서는 사용자가 직접 제어합니다.
이 도구를 통해 다양한 기사의 정치적 편향성,
각 출처의 신뢰성, 이 다양한 매체의 소유주 등
투명성을 한층 높여 읽는 뉴스에 대해 확신을 가질 수 있게 해줍니다.
Ground News의 가장 좋은 점 중 하나는 자신의 독서 습관을
모니터링하는 데 도움을 준다는 것입니다. 대시보드를 통해
주로 의존하는 상위 출처와 그 신뢰도 같은
통찰력을 제공합니다. 이 중 제가 가장 좋아하는 기능은
사각지대 피드입니다. 너무 많은 정보를 다루다 보면
때때로 자신이 다른 사람들과 매우 다른 뉴스 버블 안에
있다는 사실을 잊기 쉽습니다. 사각지대 피드는 평소에
클릭하지 않거나 접하지 않았을 기사들을 보여줌으로써
시야를 넓히고 편견에 도전할 수 있게 도와줍니다. 비판적 사고자로서,
그리고 오늘날의 뉴스 환경에서 메아리방과 편견을
우려하는 사람으로서 저는 이런 것을 매우 중요하게 여깁니다.
따라서 소셜 미디어 기업들이 여러분의 뉴스 피드를 결정하게 하는 것이 지겼
그리고 자극적인 헤드라인이 당신의 클릭을 결정한다면, 그라운드 뉴스가
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모든 도구를 포함합니다. 그라운드 뉴스의 후원에 감사드립니다.
이제 우리가 왜 그렇게 피곤한지에 대해 다시 돌아가보겠습니다. 우리가 낮에 겪는 이 전투에 대해
이야기해야 할 화학물질이 하나 더 있습니다. 바로 아데노신입니다.
이것은 우리 뇌의 매우 영리한 진화적 특징으로,
기본적으로 우리의 뇌간에
휴식이 필요할 때를 알려주는 신호입니다. 하루 동안 생각하고
활동하면서 이 아데노신이 축적되고,
뇌에 피곤함을 알립니다. 졸림을 느끼게 하고
hopefully 잠들게 만듭니다. 하지만 근면한
인간은 진보에 집중하여 우리는
아데노신의 축적을 막는 물질을 발견했습니다.
그것이 바로 카페인으로, 세계에서 가장 인기 있는
약물입니다. 카페인은 아데노신, 즉 피곤함과 수면의 자연스러운 신호를
차단하여 마치 아데노신이 없는 것처럼 계속 활동할 수 있게 해줍니다.
하지만 아시다시피, 카페인은
영원히 지속되지 않습니다. 결국 효과가 떨어집니다. 그리고 쌓였던 아데노신이 모두
마치 확성기처럼 뇌로 밀려들어와
"당신은 정말 피곤해요"라고 말합니다. 그리고 우리는 마침내
이것을 알려줄 수 있게 됩니다. 이를 오후의 피로감이라고 합니다.
제 해결책은 세상에서 가장 좋은 것인데, 바로
커피 낮잠입니다. 낮잠을 자면 몸이 아데노신을
제거합니다. 마치 아데노신 제거 시간 같죠.
그리고 카페인을 섭취하면 상승 효과가 생깁니다.
모든 아데노신이 사라지고 카페인이 들어옵니다. 카페인이
아데노신을 차단할 필요가 없습니다. 당신을 흥분시킬 준비가 된 거죠. 커피를
빨리 마시고 15분만 누워보세요. 정말 놀랍습니다.
커피 낮잠. 목록에 추가하세요. 다른
방법은 커피를 원하는 시간보다 조금 늦게 마시는 것입니다.
일어나자마자 마시지 말고 오전 9시에서
11시 사이에 마셔서 일이 끝날 때까지
효과가 지속되게 하세요. 그러면 커피를 마시고 피로감을 느낄 수 있습니다. 자, 이것이
우리의 주간 전투입니다. 많은 결정을 내리기 때문에 글루타메이트가 쌓입니다.
아데노신은 제거되지 않아 쌓이고
카페인 때문에 신호를 차단합니다. 현대 사회는 이런 것들을
자연스럽게 제거하는 것을 좋아하지 않습니다. 그래서 우리는 매우 피곤함을 느낍니다.
이제 야간 전투로 넘어가겠습니다.
모두가 7-8시간 수면을 취해야 한다고 말합니다
잘 때와 내가 잠자리에 드는 시간은 아마 다를 겁니다. 과거 원시인 시대에는
인류 집단이 밤에 캠프를 무방비 상태로 둘 수 없었습니다. 그래서 우리는
서로 다른 수면 시간을 갖도록 진화했습니다. 일부는 깨어있어
캠프를 지키고 다른 이들은 잠을 자다가 교대할 수 있도록요. 오늘날
그것은 제가 밤 10시 30분에 자고 아침 6시 30분에 일어나는 것처럼 보입니다. 당신은 올빼미형일 수 있고
새벽 1시에 자고 싶어할 수 있습니다. 또는
오전 9시에 자고 싶어할 수도 있죠.
이를 크로노타입이라고 하며, 대략 네 가지
유형이 있습니다. 모든 사람들이 그 의미를 약간씩 다르게 해석하지만,
사실은 우리가 잠자리에 드는 시간에 관해서는 모두 같지 않다는 것입니다.
그러나 우리는 모두가 같기를 원하는 사회에 살고 있습니다.
우리의 표준 근무일인 9시부터 5시까지는
평균적인 사람을 위해 만들어졌습니다. 하지만 당신은 그런 사람이 아닐 수 있죠.
오전 9시에 출근해야 하는 직업이 있지만 당신은
오전 10시 30분까지 자고 싶어하는 올빼미형일 수 있습니다. 안타깝지만
자본주의는 그렇게 두지 않습니다. 연구자들은 우리의 크로노타입이
유전자에 있다고 말합니다. 이것은 마치 우리가 자연적으로
최적의 수면 시간을 갖도록 코딩되어 있는 것과 같습니다.
그리고 그것이 당신의 삶과 맞지 않을 수 있죠. 다시 한 번 진화적 불일치입니다.
그래서 저는 크로노타입을 제 목록에 적어두겠습니다. 여
온라인 테스트를 해보세요. 여기 QR 코드를 드릴 테니 스캔해서
테스트를 해보세요. 크로노타입에 맞춰 생활하면
최적의 시간에 수면을 취할 수 있어
피로감을 덜 느낄 수 있을 겁니다.
자, 마지막으로 여러분이 클릭한 왜 그렇게 피곤한지에 대한 영상에서
드디어 수면에 대해 이야기하고 있습니다. 수면은 확실히
중요합니다. 사실 수면과 수면 최적화에 대한
훌륭한 영상과 문헌, 책들이 많이 있죠.
우리 뇌는 이 모든 기억들을 정리합니다. 하루 동안의 모든 감각 입력과 기억들이
정리됩니다. 우리의 근육과 순환계 시스템은
모두 휴식을 취하고 쉬게 되는데, 이는
매우 중요합니다. 그리고 앞서 말씀드린 대로, 우리는 많은
삶의 부산물들, 글루타메이트, 아데노신,
하루 동안 축적된 모든 종류의 독소와 부산물들을 제거합니다.
이 모든 것이 매우 중요합니다. 하지만 모든 수면이 동등한 것은 아닙니다. 그리고 우리가
잠자리에 들기 전 몇 시간 동안 하는 행동이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그럼
예를 들어 어떤 모습인지 살펴보겠습니다. 따라가면서 제
화학 물질 수치를 추적해 봅시다. 저는 오후 8시경에 집에 도착합니다. 제가 만든
유명한 마카로니 앤 치즈를 만들어 먹고 책상에 앉습니다. 왜냐하면
해야 할 일이 조금 더 남았거든요. 제 크로노타입은 사자형이에요.
그래서 10시쯤에 자고 싶어 하죠. 저는 점점
피
뇌에 쌓여온 모든 아데노신. 좋아요. 일을 마치고
보통 취침 시간보다 2시간이나 지났지만,
좀 쉬어야 해요. 여기서 저는 넷플릭스에서
더 많은 결정을 하고 있어요. 밖은 밤이지만,
이 큰 TV 화면에서 빛이 나오고 있죠. 제 뇌는
이걸 태양이라고 생각해요. 낮이라고 생각해서
멜라토닌 분비를 막아요. 멜라토닌은 뇌를 깨어있는 상태에서
수면 상태로 전환하는 데 필요한 화학물질이에요. 마침내,
넷플릭스를 보다가 긴장이 풀린 것 같아 자러 갑니다.
새벽 2시예요. TV를 끄고 약간의
멜라토닌이 나오지만, 피곤함을 느끼기엔 부족해요. 뇌에 아데노신이
많이 쌓였지만 느껴지지 않아요. 피곤해야 하는데,
이 모든 아데노신이 아까 마신 카페인에 의해 차단되었어요.
알람 설정하려고 휴대폰을 한 번 더 봐요. 인스타그램도 빨리 확인하고요.
결국 카페인이 사라지고, 아데노신이 밀려들어와
바로 잠들어요. 하지만 이미 새벽 3시예요.
몸은 이 모든 화학물질을 제거하는 중요한 과정을 거쳐요.
천천히 진행되는 과정이에요. 이를 위해 시간이 필요해요.
몸이 잘 진행하고 있어요. 그리고 나서
5시간이 지났는데, 이는 우리 몸이 모든
쓰레기를 제거하기에 충분하지 않아요. 제 뇌는 여전히
이런 상태예요. 저는 남아있는 모든 것들과 함께 하루를 시작할 거예요.
글루타메이트 화학물질이 내 뇌에서 맴돌면서
새로운 결정을 내리고 더 많은 글루타메이트와 아데노신이 쌓이는데
이걸 카페인으로 막을 거예요. 그래서 명확한 것을 목록에 추가하겠습니다
충분한 수면을 취하고
카페인이나 알코올 없이 휴식을 취하세요
이것들은 숙면을 방해하는 요소들이죠
수면에 대해 말할 것이 더 많습니다. 매우 잘
문서화되어 있고 대중적인 과학 서적들이 많이 있어요
지금 그것들을 다루지 않은 이유는 쉽게 접근할 수 있기 때문입니다
하지만 좋은 수면 준비와 중요성에 대해 더 알고 싶다면
제가 참고한 출처들을 확인해보세요
자, 이것이 제 목록입니다. 우리가 왜 이렇게
피곤한지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지에 대한 것입니다
완벽하진 않지만
피로에 대해 덜 다뤄진 측면들을 포함하고 있으며
저는 이것들이 매우 설득력 있고 제 일상생활에
영향을 미쳤다고 생각합니다. 간단히 말해, 우리가 피곤한 이유는
잠들기 전 휴대폰을 보는 것만은 아닙니다. 더 많은
이유가 있고, 대부분 현대 생활과 관련이 있으며
우리의 뇌는 매우 다른 시대에 맞춰 진화했습니다
동굴에서 모닥불 옆에 살며 사냥하던 시절과 달리
현대 생활에는 많은 장점이 있습니다
우리의 음식. 하지만 단점 중 하나는 우리가 느끼는
매우 특정한 종류의 피로감입니다.
주로 정신적 피로감이죠. 이제 그 이유를 이해합니다.
이 결과 때문에 제 삶을 극적으로 바꾸진 않을 겁니다.
하지만 이제 적어도 조금 덜 피곤함을 느끼기 위해
조정할 수 있는 몇 가지 목록이 생겼습니다.
안녕하세요, 여러분. 시청해 주셔서 감사합니다. 아직 보고 계신 분들께
질문이 있습니다. 제가 가지고 있는 옛날 지도들을 사는 데
관심 있으신가요? 제가 수년간 모은 수백 장의
지도가 있는데, 지도 상점을 열어볼까 생각 중입니다.
스캔해서 고급 용지에 인쇄한 복제본을 팔거나, 원본을 팔거나, 둘 다 할 수 있습니다.
여러분의 생각을 들려주세요. 아직 초기 아이디어 단계라
궁금합니다. 여러분의 의견을 듣고 싶어요. 대부분의 사람들은 이미
떠났고, 소수만 남아있을 겁니다. 이 말을 들으셨다면
댓글을 남겨주세요. 또한 우리의 새 채널인
'서치 파티'에 대해 모두가 알았으면 좋겠습니다.
그리 새롭진 않죠. 이제 1년 정도 됐지만, 제 옛 동료
샘 엘리스가 시작했습니다. 지정학과
글로벌 스포츠에 초점을 맞춘 채널입니다. 아주 훌륭한 채널이에요. 매우 간결하고,
아름다운 영상들이 많아서 저도 많이 배웁니다.
꼭 확인해 보세요. 시청해 주셔서 감사합니다. 다음에 또
뵙겠습니다.
다음 장면에서.