신경과학 관련 흥미로운 사실을 하나 공유하겠습니다. 아마 여러분도 좋아하실 거예요.
대부분의 사람들이 모르는 사실인데,
전방 중간 대상피질이라는 뇌 구조가 있습니다.
앞서 말씀드렸듯이, 이건 명사, 즉 이름일 뿐입니다. 특별한
의미는 없어요. 쿠키 몬스터라고 불러도 되겠죠?
이 뇌 영역에 대해 흥미로운 점은 현재 인간을 대상으로 한
많은 데이터가 있다는 것입니다. 쥐 실험도 있는데,
사람들이 원치 않는 일을 할 때,
예를 들어 하루나 주당 3시간의 운동을 추가하거나,
다이어트를 하며 체중을 줄이려는 사람들이 먹고 싶은 것을 참을 때,
즉, 사람들이 원치 않는 일을 할 때
중요한 점은 그들이 원치 않는 일이라는 겁니다.
단순히 일을 더하는 게 아니라 원치 않는 일을 더하는 거죠.
이 뇌 영역이 더 커집니다.
제가 보기에 특히 흥미로운 점은,
이건 최근에 알게 된 새로운 데이터지만 많은 연구 결과가 있습니다.
전방 중간 대상피질이 비만인 사람들에게서는
더 작습니다. 그러나 다이어트를 하면 커집니다.
운동선수들에게서는 더 큽니다.
특히 운동선수들에게서 더 크거나
더 크게 성장합니다.
자신을 도전자로 여기고
어떤 도전을 극복하는 사람들.
그리고 매우 오래 사는 사람들의 경우,
이 영역이 크기를 유지합니다
여러 면에서. 과학자들은 전방 중간대상피질을
단순히 의지력의 중심지 중 하나가 아니라,
아마도 실제로 삶의 의지의 중심지로 생각하기 시작했습니다.
이제 우리가 말하고 있는 겁니다. 전방 중간대상피질에 대해 알게 되었을 때,
나는 거의 자리에서 일어날 뻔했어요. 20살 때부터 신경과학 분야에
있었지만 말이죠. 우리는 같은 나이예요. 나는 너무 흥분했습니다
왜냐하면 편도체, 공포, 전전두피질에 대해 들어봤거든요. 그것은 계획과
행동입니다. 모든 뇌 영역에 대해 말할 수 있어요. 의대생들에게 신경해부학을
가르치고 있죠. 하지만 전방 중간대상피질에 대한 데이터를 보기 시작했을 때,
와, 이거 흥미롭다고 생각했어요.
그리고 모든 데이터는 우리가 이 영역을 키울 수 있다는 사실을 가리킵니다.
하지만 우리가 이를 빠르게 키우는 만큼,
우리가 원치 않는 어려운 일들에 계속
투자하지 않으면, 그게 제게는 너무 고긴스
같은 부분인데, 우리가 하고 싶지 않은 일 말이에요.
예를 들어, 얼음 목욕을 좋아한다면. 네, 얼음 목욕을 좋아해요. 그리고
1분에서 10분으로 늘린다면 어떻게 될까요? 당신의 전방 중간대상피질이
피질이 자라지 않았습니다. 하지만 차가운 물을 싫어하고
익사를 두려워하면서도 물에 들어가 머리를
담그면, 전방 중간
대상 피질이 커집니다. 하지만
다음 날 하지 않거나, 다음 날 하더라도
즐기게 되면 "야, 어제 해냈어. 와우!"
행복한 나. 메리 크리스마스. 당신이 말한 대로 메리 크리스마스. 그러면 어떻게 될까요?
전방 중간 대상 피질이 다시 줄어듭니다. 네. 제게는
이것이 신경과학이 만든 가장 중요한 발견 중 하나입니다
왜냐하면 하기 싫은 것을 그래도
하는 것이 이 영역을 키우기 때문입니다. 그리고 이는
마치 제 친구와 같습니다. 그는 30년간 술을 끊었는데
항상 말하길, "중독에 대한 놀라운 점은
치료법이 있다는 거야. 문제는 하루에 한 번씩만 효과가 있다는 거지."
그래서 매일 갱신해야 합니다. 맞습니다. 그래서 전방 중간
대상 피질에 대해 배웠을 때, 두 가지 생각이 들었습니다.
와, 이거 정말 흥미롭다. 그리고 데이비드 고긴스에게 이 얘기를 해줘야겠다.
지금까지 기다린 이유는
명백한 이유로 당신에게 말하고 싶었고
여기서 말하고 싶었기 때문입니다. 그게 좋습니다. 왜냐하면 그것이
제가 평생 살아온 방식이기 때문입니다. 저는 그것에 대해 아무것도 몰랐습니다. 하지만 사람들은
"당신은 정말 강한 의지력을 가졌군요"라고 말합니다.
그것은 당신이 만들어가는 것입니다. 저는 절대 잊지 못해요. 한 팟캐스트에서
어떤 사람이 말하길, 당신은 강한 정신력을 축복받았다고 했어요.
무슨 말도 안 되는 소리를
하는 거예요? 강한 정신력을 축복받았다고요? 그건 당신이
개발해야 하는 거예요. 그건 수년, 수십 년에 걸쳐
고통을 겪고 그 고통으로 다시 돌아가면서 개발하는 거예요.
그래서 해군 특수부대 훈련을 수료한 많은 사람들이 원하지 않아요.
제 경우에는, 저는 항상 공개적으로 이야기하지만,
많은 사람들이 그렇게 하지 않죠.
많은 사람들이 다시 그 물속으로 돌아가고 싶어 하지 않아요.
힘든 일로 돌아가고 싶어 하지 않죠. 어쩌면 어떤 힘든 일도
하고 싶어 하지 않을 수 있어요. 삶에서 힘든 일을 겪고 나면,
마치 전쟁 포로가 된 것 같아요.
전쟁 포로 중에 다시 포로 수용소로 돌아가고 싶어 하는 사람이 있나요? 없죠.
삶에서 뭔가가 너무 힘들 때, 우리가 지금 이야기하는 것처럼,
거의 아무도 돌아가고 싶어 하지 않아요.
그들은 졸업한 것에 만족합니다.
저도 같은 방식이라는 걸 깨달았어요. 돌아가고 싶지 않아요.
하지만 돌아가야 해요. 반드시 돌아가야 합니다.
왜냐하면 제 인생의 모든 지식이 바로 그곳에,
당신이 말한 그 정확한 곳에 있기 때문이에요.
저는 이것에 대해 아무것도 몰랐지만, 어떻게
나는 의지대로 성장했고 계속해서 이런 일들을 했어요
지금은 그냥 삶의 일부예요.
아직도 힘들지만 일어나요. 그냥 삶이에요.
뒤로 물러서서 '오 맙소사'라고 하지 않아요. 하기 싫은 날도 있지만
결국 할 거란 걸 알아요.
계속 해온 경험에서 그걸 알죠.
그게 아름다워요. 그래서 오늘 여기 왔어요.
당신이 이것에 대해 말해주셔서 기쁩니다. 왜냐하면
사람들은 이런 얘기를 들어야 해요. 이제 그만
이런저런 꼼수에 대해 듣길 그만두세요.
꼼수 같은 건 없어요, 형제. 진짜로 없어요.
이런저런 것들, 사우나 같은 것들이
좋다고 하죠. 네, 좋아요. 하지만 그런 건
성장을 위한 인생의 꼼수가 아니에요. 어떻게 성장하냐고요?
하고 또 하고 또 하는 거예요.
그게 꼼수예요. 그 꼼수는 힘들 거예요. 그걸 깨달았어요.
인생이 그래요. 그래서 오늘 여기 오고 싶었어요.
열정이나 목적, 어떻게 일어나야 하는지,
알람 시계를 어떻게 맞춰야 하는지 같은
허울뿐인 문구들에 대해 얘기하고 싶지 않았어요.
그렇게 살지 않았거든요. 그렇게 살지 않았어요.
나는 그냥 살았어요.
나는 모든 인간처럼 일어나서 생각했다, 젠장, 오늘 나는
쓰레기같아. 이걸 어떻게 해결해야 할까?
그리고 당신은 그것과 싸운다. 그걸 극복하려고 노력한다.
그걸 무시할 수 있는 버튼은 없다.
그건 당신의 머릿속에서 벌어지는 대화다.
그래서 어떻게 해야 할까? 우리는 모든 인간이 하고 있는
진짜 대화에 대해 충분히 이야기하지 않는다.
그리고 그들은 빠져나올 방법을 모르지만, 결국 해낸다.
바로 그거야, 의지를 키워라.
어떻게 의지를 키우나? 당신이 말한 그대로야.
당신이 말한 그대로. 음, 나는 전대상회피질이라는
이름을 아는 것이 우리를 근본적으로 바꾸지는 않는다고 생각해.
하지만 생물학에서 내가 좋아하는 점은 의지력이,
누군가가 자신에게 없다고 느끼는 것, 다른 사람들이 가진 것 같은 그것이
사실은 모든 사람이, 뇌에 구멍이 뚫린 게 아니라면,
두 개의 전대상회피질을 가지고 있다는 거야,
뇌의 양쪽에 하나씩.
모든 사람이 가지고 있어, 두 개씩.
그래서 나는 그저 통로를 여는 문제라고 생각해.
그리고 그 통로는, 내가 반복해서 말하는 건데, 용서해줘,
사람들이 "오, 나는 어려운 일을 한다, 실패할 때까지 세트를 하고,
그 다음에 4번의 스트랩을 한다"고 말하는 것 같아.
저는 웨이트 트레이닝을 좋아하고, 한계까지 세트를 하는 것도 좋아합니다. 심지어 강제 반복도 좋아하죠.
하지만 알겠어요? 저는 강제 반복을 좋아합니다. 그래서 말씀드리겠습니다,
제가 좋아하기 때문에 하는 것은 전대 중간 대상 피질을 발달시키지 않습니다.
맞습니다. 당신이 좋아하는 어떤 것도
이런 측면의 의지력을 향상시키지 않을 것입니다. 들어보면 너무 당연해 보이죠,
'아, 그래, 당연하지'라고 생각할 수 있습니다.
하지만 정말로 사람들에게
그 고리를 완성시켜 주는 것은
당신이 오늘 공유하는 것과 이전에 다른 곳에서 공유했던 내용입니다.
마찰이 핵심 요소라는 것을 설명하려고 할 때 말이죠.
사람들은 '노력이면 더 나아질 거야'라고 생각하지만, 그건 일부일 뿐입니다.
과학에서 말하듯 필요하지만 충분하지는 않죠.
하지만 괴로움, 귀찮음, 고통스러움 같은
정말 불쾌한 용어들이 있죠.
이 팟캐스트에서 우리가 사용한 가장 불쾌한 용어들일 겁니다.
그것들이 바로
지렛대이고 기어입니다. 그것들 없이는,
당신이 말하는 이것, 데이비드 고긴스를
동사로 쓰는 것 말이에요. 농담 같지만 사실입니다.
고긴스는 이름이자
동사죠. 사람들은 '그걸 고긴스하겠어'라고 말하죠. 하지만 그게,
제가 심리학자는 아니지만, 당신이 말하는 바로 그것이라고 생각합니다.
어려움, 마찰, 괴로움을 겪는 것.
그 고통스러운 부분이 전방 중간 대상 피질을 성장시킵니다.
이제 왜 이 세상에 많은 사람들이
자신의 목적을 찾는 데 실패하는지 알 수 있죠.
인생의 목적, 어디로 가야 할지. 그것을 성장시키려면
여러분은 제 모습과 같아 보이지 않을 수 있지만, 제 일상
생활은 재미있어 보이지 않습니다.
재미있어 보이지 않죠.
그래서 사람들이 인생에서 선택해야 하는 거죠.
하지만 재미있는 건, 모든 것을 가진 가장 부유한 사람들도
항상 저에게 이런 질문을 합니다.
뭔가 빠진 것 같아요.
저는 뭔가 빠진 것 같지 않아요. 여러분이 가진 것을
저는 갖고 있지 않지만, 제 인생에서 제가
뭔가 빠졌다고 말하는 걸 듣지 못할 겁니다.
모든 사람들이 그래요. 그들은 이 느낌이 빠졌죠.
저는 오래 전에 그걸 찾았어요. 제가 찾은 건
바로 그 의지력이에요. 아무것도 아닌 상태에서,
아무것도 아닌 상태에서, 저 같은 무언가로 자신을 바꿀 때,
여러분은 그걸
행복, 평화, 뭐라고 부르든 상관없어요.
사람들은 데이비드 고긴스에게 일어난 정확히 그것을 놓치고 있어요.
왜 웃지 않으세요? 저는 웃어요. 정말이에요.
하지만 저는 뭔가를 깨달았죠. 그래서 저는 절대로
뭔가가 부족하다고 말하지 않아요. 그건 years전에 찾았거든요.
고통 속에서 찾을 수 있어요.
고통 속에서 찾고, 반복해서 고통 속에서 찾다 보면
자신이 누구인지 정확히 알게 돼요. 대부분의 사람들은 뭔가 부족하다고 느껴요
자신이 누구인지 모르기 때문이죠.
자신을 돌아보지 않아요. 그들은 이런
자기 실험을 해보지 않았어요. 실험용 쥐처럼요.
우리 모두 실험용 쥐예요. 하지만 동시에 과학자이기도 해요.
자신을 만들어가는 거죠. 대부분의 사람들은 뭔가 부족하다고 느껴요
너무 많은 것이 갇혀 있기 때문이에요.
잠재력이란 말은 쓰고 싶지 않아요. 그 말은 너무 남용되거든요.
신이든, 당신이 믿는 무엇이든, 혹은 무신론자라면
당신 안에 있는 것들 중에서 아직 열지 않은 게 너무 많아요.
그래서 아름다운 아내나 훌륭한 남편,
돈이 많은데도 "뭔가 부족해"라고 느끼는 거예요.
네, 당신의 75% 정도가
아직 거기에 갇혀 있어요, 여전히 사슬에
묶여 있죠. 의지를 찾고 싶지 않았기 때문이에요.
영혼, 의지, 마음, 결단력, 용기를 찾고 싶지 않았어요.
그게 어떤 모습인지 알아요? 무서워 보이죠.
당신의 작은 무서운 실험실 같아요. 무서워하며 들어갔죠
매일 일어나 '난 바보야, 하지만 더 똑똑해지고 싶어'라고 말하는 것과
'난 그냥 못해'라고 말하는 것은 달라요. 당신은 이 상자를 제한해서
할 수 있는 일들의 상자가 아주 작아집니다. 내 상자는
상자도 아니었어요. 그냥 작은 바늘구멍 같았죠.
그리고 나 자신을 점검하고,
의지력과 용기를 얻으면서, 그것은 더 커졌어요
이 테이블보다 더 커졌죠. 하지만 우리 모두 그래요. 그래서 내가 오늘
여기 와서 당신과 진짜 이야기를 하고 싶었어요, 그 어떤
꼼수에 대해서가 아니라요. 꼼수 같은 건 없어요. 그건 당신 대 당신이에요.
당신 대 당신. 그리고 만약 당신이 이걸 오해한다면,
당신은 진짜 문제가 있는 거예요.
진짜 문제요. 이해할 수 있어요. 당신이 나를 오해할 수 있죠, 내가 셔츠를 벗고 거리를 달리는 걸.
젠장. 네, 네. 이해해요.
하지만 내가 지금 여기서 말하는 걸 오해한다면,
문제는 당신이에요, 그리고 당신은 그걸 고치고 싶어 하지 않는 거죠.
당신이 문제고, 당신은 그걸 고치려 하지 않아요.